擺脫「不行動藉口」拿回時間主導權，
成為真正掌握時間自由的人！
你不是懶惰，只是情緒卡住了行動。
焦慮、無力、拖延等心理阻力，其實都在告訴你該如何前進。
跟著心理神經免疫學專家尼克．霍爾博士，
學會啟動自己的「行動開關」！

當你明白「開始」或「延遲」一項任務的動力，其實是正面與負面情緒之間的拔河時，生活就變得複雜了。若你無法達成目標，別再責怪自己的意志力薄弱、懶惰或缺乏動機。
「動機」不是一種技能
就像肌肉一樣，當被過度拉扯時，它也會感到疲乏。那正是你為何會覺得自己「動彈不得」的關鍵，這個發現將可能徹底改變你的人生。
國際公認的心理神經免疫學專家尼克．霍爾博士，以超過四十年的研究與實務經驗，將帶你破解「行動的生化密碼」，幫助你輕鬆跨越內在阻礙，達成任何你想實現的目標。看似複雜的生化機制，解決方法卻出奇地簡單。
你的藉口是什麼？
本書檢視了十二種最常見的「不行動藉口」，並針對每一種提供具體策略，你可以從中挑選最適合你生活方式、氣質和個性的策略，幫助你消除阻礙行動的障礙物、重啟動力。你將學到—
•看見焦慮、無力感背後的心理訊號，帶你從「想做卻不動」轉為「行動優先」。
•學會辨識內在欲望與動力來源，建立能真正推動自己的獎勵機制。
•找回對目標的掌控感，不再被壓力、完美主義或失敗恐懼困住。
•透過具體練習與情緒覺察，打造「能做、想做、持續做」的生活節奏。
本書適合那些人閱讀
•想擺脫拖延與焦慮、提升行動力的人
•希望重新掌握生活節奏與專注力的上班族與學生
•對心理學、自我成長與情緒管理有興趣的讀者
這不是一本告訴你「要更努力」的勵志書，而是一份幫助你理解自己、重新掌握行動權的心理使用說明書。從了解「為什麼不做」開始，踏出改變的第一步，重新找回行動的力量，不是更忙，而是更自由！
可以自由去選擇、自由去開始，也自由地相信—自己能做到！

【本書特色】
1.行動優先，打破「等心情好再開始」的迷思
從小步行動著手，讓身體帶動心情，快速進入狀態。
2.讓情緒變成助力，不再是絆腳石
學會讀懂焦慮與抗拒的訊號，重拾掌控感與主動權。
3.隨手可用的心理行動工具
面對拖延、焦慮或倦怠，提供立即可用的具體步驟。
4.真實可執行的策略，幫你在現實生活中「做得到」
不是空泛理論，而是能落地實踐、累積成效的行動指南。
【推薦人】
朱騏《復盤寫作術》作者
李恬芳諮商心理師
洪培芸臨床心理師、作家
盧美妏人生設計心理諮商所共同創辦人/諮商心理師
蘇益賢臨床心理師

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